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Quando queremos perder peso, uma das primeiras coisas que cortamos de nossa dieta são os lanches noturnos. Embora muitas pessoas acreditem que comer antes de dormir pode fazer você ganhar peso, na verdade funciona ao contrário. Na verdade, atacar a despensa com o estômago vazio pode ser uma das razões pelas quais demora tanto para queimar a gordura da barriga.

Em O lado bom também costumávamos evitar lanches na hora de dormir por medo de ganhar peso. Mas depois do que acabamos de descobrir, não vamos mais nos privar de uma deliciosa tigela de cereal tarde da noite.

1. Pode ajudá-lo a perder peso

Se você gosta de comer um lanche tarde da noite, temos uma boa notícia para você. Comer um lanche pequeno e saudável antes de dormir pode ajudá-lo a perder alguns quilos. Muitas pessoas acreditam que seu metabolismo diminui enquanto você dorme, o que faz com que você ganhe peso. Mas, na realidade, o metabolismo é tão alto à noite, e o corpo precisa de muito Energia enquanto dorme. Na verdade, fazer um lanche depois do jantar pode ajudar a saciar você. fome e evitar que você coma demais. Estudos mostraram que comer uma tigela de cereais com leite 90 minutos após o jantar pode ajudá-lo a perder cerca de 1 quilo.

2. Você pode dormir melhor

ir para a cama com estômago vazio pode mantê-lo acordado à noite. Por sua vez, não dormir o suficiente pode levar a algumas consequências desagradáveis, como aumento da peso e doenças cardíaco. Em vez de passar fome, você pode comer um lanche leve e saudável antes de dormir para ter uma boa noite de sono.

3. Ajuda a manter o equilíbrio de açúcar no sangue

Muitas pessoas não podem começar o dia sem uma xícara de café quente porque o baixo nível de açúcar no sangue faz com que se sintam exaustas, não importa quantas horas tenham dormido. Quem tem diabetes pode ter Alto açúcar no sangue pela manhã, mesmo que não tenham comido antes de dormir. Enquanto outras pessoas podem experimentar um nível mais alto sob durante a noite, o que pode perturbar o seu sono. Se você tiver algum desses sintomas, tente comer um lanche tarde da noite para equilibrar o nível de açúcar no sangue.

4. Pode ajudá-lo a manter a massa muscular

Por mais que você passe horas na academia e levante pesos várias vezes por semana, ir para a cama de estômago vazio pode sabotar todos os seus esforços. Sim tens fome antes de dormir, seu corpo pode mantê-lo mentalmente alerta, o que, por sua vez, afetará seu metabolismo e diminuirá a capacidade do corpo de converter proteína em músculo.

Você gosta de comer um lanche à noite? O que você costuma comer antes de dormir?



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